鸡蛋可以

鸡蛋是天然的超级食品。

鸡蛋富含健康饮食所需的全部必备维生素和矿物质。

吃鸡蛋可以:

保持肌肉强壮

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保持肌肉强壮

鸡蛋提供了最高质量的蛋白质,是维持肌肉功能并减缓肌肉萎缩速度的必备物质。

有益大脑和记忆功能

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有益大脑和记忆功能

鸡蛋富含胆碱,这是包括代谢、大脑和神经功能、记忆以及在体内输送营养物质所需的细胞在内的所有细胞维持正常工作的必备物质。 胆碱有助于防止先天缺陷,以及帮助婴儿的大脑和记忆发育。

帮助身体产生所需能量

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帮助身体产生所需能量

鸡蛋包含日常所需的维生素和矿物质,能为您提供能量。 鸡蛋包含有助于在体内所有细胞中产生能量的核黄素;有助于分解食物并帮助细胞产生能量的泛酸;和健康的骨骼、牙齿及细胞膜,以及产生能量所必备的磷。

降低患心脏疾病的风险

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降低患心脏疾病的风险

鸡蛋是很好的胆碱和维生素 B12 来源。 胆碱对于分解高半胱氨酸十分重要,这是血液中的一种氨基酸,与不断增加的心脏疾病风险相关。 维生素 B12 对于免疫系统正常工作很重要,而且有助于防止出现心脏病。

降低乳腺癌等一些癌症的患病风险

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降低乳腺癌等一些癌症的患病风险

鸡蛋是很好的维生素 D 来源,而且还是保持骨骼和牙齿健康的必备物质,对于体内钙的吸收也很重要。维生素 D 还能预防一些癌症以及自体免疫疾病。

有益于孕期宝宝的健康发育

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有益于孕期宝宝的健康发育

鸡蛋中的胆碱是包括健康的代谢、大脑和神经功能、记忆以及在体内输送营养物质所需的细胞在内的所有细胞维持正常工作的必备物质。 胆碱有助于防止先天缺陷,以及帮助婴儿的大脑和记忆发育。 鸡蛋还是很好的叶酸来源;叶酸对于已经怀孕以及正在尝试怀孕的妇女很重要,因为可以预防某些神经相关的先天缺陷,包括脊柱裂。

更长久地保持更好的视力

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更长久地保持更好的视力

叶黄素和玉米黄质是在鸡蛋中发现的两种抗氧化剂,有助于预防黄斑变性,这是老年人失明的主要原因。 鸡蛋还含有维生素 A,有助于发育并保持健康的皮肤、视力和免疫功能。

有助于减肥

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有助于减肥

鸡蛋可以帮助您保持更长久的饱腹感! 研究表明,早餐吃一个鸡蛋有助于延长饱腹感。 鸡蛋中的高质量蛋白质可以让您更长时间保持饱腹感并充满活力,这有助于保持健康的体重。 事实上,在美国进行的研究表明早上吃鸡蛋可以减少一整天的卡路里摄入量,防止在两餐之间吃零食,并让您更长时间保持饱腹感。

让您保持健康

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让您保持健康

鸡蛋含有以下重要的维生素,可以让您看起来更健康: 硒,作为抗氧化剂可以防止人体组织分解;和维生素 A,有助于发育和保持健康的皮肤、视力和免疫功能。